Здоровый образ жизни на BodyStore.ru|Узнай как быть красивой в любом возрасте

Во время критических дней не все женщины переносят менструации нормально. Если вы плохо себя чувствуете или вас беспокоят боли, воспользуйтесь несложными рекомендациями для улучшения своего самочувствия.

1. Старайтесь не напрягать мышц, находите возможность расслабляйтесь.
2. Примите горячую ванну или положите теплую грелку на живот и нижнюю часть спины.
3. Дышите глубоко и слушайте успокаивающую музыку.
4. Выполняйте такую физическую нагрузку, как плаванье и ходьба. Они не причинят вам дополнительного дискомфорта в ощущениях, и помогут снять стресс.
5. Старайтесь не находиться в положении стоя длительный период времени, особенно если болит нижняя часть спины.
6. Рекомендуется нежный массаж спины – для облегчения боли и снятия напряжения.
7. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием: йогурты, зелёные овощи, зелень.
8. Ограничьте потребление соли, сахара и кофеина.
9. принимайте биологически-активные добавки в виде кальция и магния, которые освободят ваши мышцы от боли.
10. Добавьте в питание комплекс В-витаминов. Витамин В6 является особенно важным, но принимать его следует не более 100 мг в сутки.
11. Используйте фитотерапию (травяные настои), если беспокоит сильная боль. Если вы – сторонник природных средств, таких, как травы, проконсультируйтесь у врача, который практикует народную медицину.
12. Если ваша боль доводит вас до таких состояний, как рвота и обморок, и применяемые средства не помогают, обратитесь за помощью к врачу.

Связанные записи

• Нет связанных записей.