Здоровый образ жизни на BodyStore.ru|Узнай как быть красивой в любом возрасте

Вы мечтает похудеть и похорошеть, но слово «диета» приводит вас в ужас? Тогда воспользуйтесь следующей программой. Осваивайте по одному шагу в неделю ( добавляя к уже освоенным), и ваша программа самосовершенствования заработает сама собой. Очень скоро вы станете просто неотразимой!
Шаг первый. Каждое утро проводите аутотренинг с установкой «Я стремлюсь к совершенству! Я знаю, чего хочу и уже ощущаю изменения».
Шаг второй. Откажитесь от сладкого в напитках и сахара в живом виде. Десерт позволяйте себе только два раза в неделю.
Шаг третий. Каждый день прогуливайтесь в быстром темпе 20-30 минут.
Шаг четвертый. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Шаг пятый. На ужин практикуйте раздельное питание.
Шаг шестой. Вставайте утром на 15 минут раньше обычного и делайте самую простую утреннюю гимнастику.
Шаг седьмой. На завтрак ешьте или кашу, или йогурт, или фруктовый салат.
Шаг восьмой. Не ужинайте позже, чем за два часа до сна. Если не успеваете появиться дома к этому времени, тогда откажитесь от ужина в пользу яблока или стакана кефира.
Шаг девятый. Занимайтесь каким –нибудь видом спорта хотя бы по 30 минут в день. Вы можете записаться в фитнес – клуб, а можете заниматься дома.
Шаг десятый. Не позволяйте себе съедать больше одной порции картошки, или одной порции каши, или двух кусочков хлеба в день.
Шаг одиннадцатый. Не превышайте порог в 30-40 грамм жира в сутки.
Шаг двенадцатый. Совсем откажитесь от копченого и жаренного.
Шаг тринадцатый. Принимайте витамины в таблетках.
Шаг четырнадцатый. Обливайте ноги до колен холодной водой.
Шаг пятнадцатый. Купите абонемент в бассейн.
Если вы выполните эту программу здоровья и красоты, будьте уверены, что через пятнадцать недель вы обязательно изменитесь в лучшую сторону!